2 kg wagi

A po co ci to? Oblicz według normalnej wagi swojego ciała Ważysz 70 kg przyjmujesz 2 g białka na 1 kg masy ciała to jesz 140 g białka proste

poniedziałek i czwartek 250 mg testa Pół grama testa dla gościa 70kg wagi... coraz ciekawiej się robi :-) 74 kg/170 cm wzrostu prawie 40 cm w łapie chłopak spokojnie jest przygotowany na cykl 500 mg testa week jest za dużą dawką ? moim zdaniem odpowiednią tym bardziej że to 3 cykl 3 lata w treningu, 2 cykle i 39cm w kablu. Faktycznie obiekt [...]

są i wagi Toyoty leeeeeciutkie... Glock na jakieś 14 okrążeń(w tym instalacyjne i zajmowanie miejsce na gridzie - czyli przejedzie z 12), Trulli dwa więcej... Baricz mniej więcej tyle samo, Button ze dwa więcej O_o. Ventyl cięższy, może namieszać. Hamilton na poziomie BGP - świat się kończy BMW jakie cysterny, to się w głowie nie mieści. Ponad 30 [...]

[...] redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 30 shot e2d 8. TRENING: 3x crossfit 2x siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : --- przewidziane finanse na cykl : ile trzeba będzie :) byleby złapac troche masy uwagi i sugestie : złapanie masy, mam typ budowy leptosomatyczny (nie zdobywam w ogóle masy) Staż treningowy : --- Od tygodnia żyje na diecie (żadnej konkretnej,ale [...]

[...] węgli (wszystkie niskie IG) Kalorie tak jak trzeba są :D wszystko pasuje... ale jak mam obcinać węgle, to obetne sobie także kalorie, co może zaowocowac w większy spadek z wagi i utrate masy miesniowej a nie tłuszczu, czego bym nie chciał. Wiec jak to rozwiązać ?? Obcinać co jakiś czas węgle i zamieniać je tłuszczami ?? Nie bedzie wtedy tych [...]

[...] + torebka ryżu/kaszy/szklanka makaronu/pół kg ziemniaków, olej lniany do sałatki\ 4. Zrób twaróg z makaronem albo sałatkę rybną (śledź, makrela) z kaszą/pieczywem/ziemniakami Proporcje posiłków dobierasz do swojej wagi, zapotrzebowania kcal, celu Nie dałeś żadnych info o sobie więc sorry, ale g**** za przeproszeniem się dowiesz więcej ;);)

[...] wyskakują takie przypadki że chłop ze stażem 4 lata, 85 kg, kończy Starting Strength robiąc ciągi na 110 kg}:-( Albo robi Billa Starra 2 lata i nie może wycisnąć na serie wagi swojego ciała Więc uważam że takie plany lepiej się sprawdzą jak już ta przebitka siłowa będzie godziwa. Opieram swoją tezę na milionie przeczytanych wpisów na forach i [...]

[...] 2588 kcal 189g 338g 69g g/kg 2,8 5 1 bialko weglowodany tluszcz na kilogram wagi ciała tak sobie sam ulożyłem zobaczymy po miesiacu co zmienic

proponował bym 2 gr na 1 kg masy ciała przed i po treningu. książkowo jest 1 gr na kg masy ciała, ale w praktyce lepiej jest brać więcej, aby działało tak jak powinno. szczególnie przy SW 2g na 1kg wagi BCAA ? Jeżeli ważę 80kg to mam ładować 320g BCAA dziennie ? Chyba jednak nie.

[...] jest ryż z warzywami i indykiem, duzo pomidorów, jabłek, ok. 2 szklanek mleka póltłustego dziennie, jogurty- kolo 3 dziennie, serki topione, wiejskie, i ogolnie tyle z tego co jem codziennie najwiecej... ogolnie staram sie jesć zdrowo, co czynie i nei przesadzam z ilością- co daje mi ok 0,5 kg utraty wagi na 2 tyg, wiec mysle ze bilans ok

[...] dobrą dietę, koniecznie multiwitaminę i dobrze dołożyć jakiś B-complex. Ilość białka conajmniej 2,2g\kg dziennie, ale 2,7g nie byłoby zbyt dużo. No i ciekawi mnie jakie masz wyniki - bo jeśli jesteś wyrzeźbiony przy tym stosunku wzrostu do wagi to jest nieźle. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki

[...] że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów. To sporo, by zaspokoić tak wysokie potrzeby [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop meta+enan i teraz obecny w/w cykl 8. TRENING: split z szerokim zakresem powtórzeń i seriami łączonymi 9. CEL CYKLU: rzeźba/ lekkie zbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ... 11. POZIOM BF%: około 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie pamiętam ale łatwo łapałem mase [...]

[...] poniewaz nie znam dokladnego ciezaru wlasnego :-) 1 seria 12 razy 10 kg. 2 seria 12x30kg. 3 seria 12x50kg. 4 seria 12x60kg:-), *przysiady ze sztanga znow ciezar bez wagi sztangi 3 serie 12x10kg * maszyna unoszenie nóg w górę 3 serie 12x20kg * maszyna ruch nogami w dół 3 serie 12x20kg * wykroki 6 kg hantle 3 serie 20 powtórzeń łącznie na [...]

nie ma tak ile tescia do decki dobiera sie w/g wagi deki bijesz 2mg na kazdy 1 lbs (2.2 lbs = 1 kg) tesci mnie wiecej w proporcji 2.5 mg na kazdy 1 lbs, wiecej mozna ale jest cos takiego jak punkt nasycenia zadnych dodatkowych efektow tylko wieksze skutki uboczne. nie podajesz jaki masz BF od tego tez zalezy czy powinienes pierw zrzucuc tluszczu [...]

Po pierwsze po jednym tygodniu to trudno cokolwiek oceniac. Po drugie 1.5 kg to jest w granicach bledu statystycznego / bledu pomiaru wagi/wahan wody w organizmie. A jesli juz, to po trzecie: a jak obwody i BF? Sama waga sie nie sugeruj, bo miesnie waza wiecej niz tluszcz. W tej chwili po prostu zmienia Ci sie kompozycja ciala - na korzysc miesa [...]

[...] Doszedłem do takiego wniosku uświadamiając sobie, że nie ma to sensu - nie wiąże przyszlości z siłownią. Są ważniejsze wartości w życiu. Na masie jem dużo i zdrowo (kontrola wagi ok. co miesiąc, pomiary talii). Także teraz wyliczonej diety BTW nie trzymam, staram się jedynie by mieć białko na określonym poziomie. Ale orientacyjnie jest to około [...]

[...] ważyła 20 kg wiecej i to w dogrywce poległa na kontrę bo weszła do ouchi gari i próbowała odwrócic na uchimatę, ale tamta ja przytrzymała i bum. A resztę walk powygrywała w 10 sek. załatwiła paru chłopaków ze swojej wagi o 2 lata starszych. Wiec powtórzymy to za miesiąc i zobaczymy jak będzie. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-05-11 22:21:53